每天保持一定運動量有助減肥瘦身

很多人認為運動就必需要到運動場或健身室裏進行才算是做運動，但其實，只要你每天保持一定的運動量，讓身體肌肉可以得到適量的鍛練，對減肥瘦身也有很大的幫助。 適量的運動可以建立肌肉，而肌肉能更有效消耗熱量，及提升身體的新陳代謝。這樣，即使你坐在辦公室內，身體可以燃燒的脂肪亦會更多，這就可以靜靜地減肥瘦身了。 如果你工作比較忙，沒有時間到健身室也沒問題，其實，簡單如飯後散步三十分鐘，就可以為你帶來很大的改變。又或者，比平常走路的速度稍微加快一點，亦是很好的減肥運動。

纖舞坊

跟少女時代舞走脂肪，透過跳舞減肥運動達到減肥瘦身目的。舞步易學易掌握，新客戶二人同行更有優惠！ 香港區 香港鰂魚涌華蘭路 20號華蘭中心1305室 電話 : 852.2117 9207 傳真 : 852.2117 9201 電郵 : info@sanofitness.com 九龍區 香港九龍官塘成業街11-13號華成工商中心1308室 電話 : 852.2111 9206 傳真 : 852.2111 9209 電郵 : kwuntong@sanofitness.com 網站 : http://www.funkydancehk.com/

Power Boxing Gym

真增女子KEEP FIT激瘦班，更由女教練李念殷授課，透過拳擊達到減肥瘦身的目的。


聯絡電話：9667 1325 (王教練) 
地址：長沙灣永康街55-57號嘉利工廠大廈7樓C2室
電　　郵：power.boxing@hotmail.com
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跑步減肥運動

跑步是很好的減肥運動，如果你想減磅的話，跑步運動是一個不錯的選擇。以一個一百五十磅體重的人計算，每里可以減掉一百卡路里，想有更理想的減肥效果，就要注意以下的事項：

保持均衡健康飲食　要進行跑步減肥運動，你也需要一定的熱量和營養，所以，健康飲食是十分重要。可以以小吃多餐，及選擇高脂肪及高熱量食物，和多吃蔬菜及水果。千萬不要因為自己的跑步運動而胡亂飲食，因為這會反然會令體重增加，令減肥瘦身計劃失敗。

依計劃鍛練跑步運動　要透過跑步減肥，就必需定期地進行跑步運動，千萬不能三天雨天兩天曬網，這會絶對不能達到減肥效果，如果想減肥效果更理想，就必需要有規律地進行跑步運動，即使不是每天都跑步，也要為自己的減肥跑步運動定一個規律出來。這樣你會發現減肥效果會更加理想。

游泳減肥成效大

游泳是不錯的減肥運動，而且，因為水的浮力不會對膝蓋造成很大的傷害，比起跑步健康得多。另外，游泳減肥的成效亦十分理想，只要能夠每天游泳半小時，兩個月後就可以減掉十八公斤的肥肉。

炎炎夏日很快就到，所以大家都會趕緊做減肥運動，才可以有最姚條的身材穿上小背心，而游泳可以刺激身體的新陳代謝，可以幫助脂肪的燃燒，而游泳過程中消耗的能量大，即使用相同的時間，游泳帶來的消脂作用更大！

如果，你有過重的問題就更應該先以游泳來減肥瘦身，因為，超重的體重在做陸上運動時，會對骨胳造成很大的傷害，所以游泳就可以減肥又能保顧下肢和腰部，一舉多得的減肥運動。

小學生減肥運動方法

小學生出現嚴重的肥胖問題，而且情況需要關注及改善。傳統減肥方法都是以節食和運動來達到減肥目的，而學者研究發現，三十分鐘內做不同配搭的八款運動或作，只要配合戴上心跳表來做運動，就可以更有效減少BMI 。這個減肥運動方法得到外國如芬蘭和新加坡的教學團體遠道來取經。

有趣的有效減肥運動方法

做運動減肥是很多人知道的減肥方法，而很多時大家只會想到去健身室做運動減肥、或跑步、跳繩來減肥瘦身，原來減肥運動也可以很有趣意的。

一個塑料膠袋也可以讓你減肥纖體的，沒想過罷！

首先，吹脹一個塑料膠袋並搏緊再放入另一個塑料膠袋內，並吹脹及搏緊後便會形成一個氣球。只要拿這個「氣球」就可以在家中做減肥運動了。簡單的只伸出雙手像打排球一樣把「氣球」提升，連續五十次就能令你減肥瘦身啦！

這是因為，你拍打「氣球」時會刺激身體的新陳代謝，讓你燃燒脂肪的能力大升。同時，還可以鍛練你的肌肉，要知道肌肉燃燒脂肪的能力較高，對你的減肥瘦身計劃絶對有幫助。

開始時，你或會感到太困難了，那你可以加多幾重塑料袋，但越來塑料袋做出來的「氣球」減肥效果就越差。但你可以一步一步來的，不要太心急就是了。